戴黄金会失眠？

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充足的睡眠是身体健康的标志之一，而睡眠对人体的生长发育、思维记忆、修复受损的细胞、调节神经和内分泌功能以及提高免疫系统都有着非常重要的作用。但是，几乎我们每个人对于怎样拥有良好的睡眠知之甚少。

睡眠质量的好坏，摸摸头顶就能知道。睡眠良好的人头摸上去象石头一样坚硬，躺下就能睡着，睁眼到天亮，一整夜都睡得又沉又香，白天自然头脑清晰，精神饱满。而失眠的人用手指端按揉头顶，头皮会随着手指晃动，也就是头皮不能紧抱住头骨，这说明大脑缺氧，晃动得幅度越大，睡眠质量就越差。这种晃动多发生在后脑，也会出现在左半脑或右半脑，按摩时手指点按到这些地方会有明显的疼痛感。轻者比如一些身体虚弱的人会出现入睡迟，睡眠浅而多梦，易早醒等情况；重者则彻夜难眠。

没有失眠的人就不知道失眠的痛苦，晚上睡不着，白天就会昏昏沉沉，精神不振，导致人们健康问题的是睡眠质量问题。那么是什么原因导致了睡眠质量出了问题？而引起睡眠质量问题是一个复杂的问题，有待科学的进一步证明。根据从95年至今的研究、观察、实践，就个人的认为，有以下几个方面的问题：

1 、情绪问题。当人的情绪不稳定，忽高忽低时，就会出现睡眠问题；

2、压力问题。当人处在压力大的情况下，会影响睡眠质量；

3、饮食问题。在生活中，有时饮用和食用某些饮料和食物，让大脑细胞产生了异常放电或生物钟出现问题；

4 、生活习惯和生活方式。当有人打破了正常的生活习惯和生活方式，就会引起人体生物钟的紊乱，从而产生睡眠问题的发生；

5、营养问题。当人体细胞得不到应该得到的营养，神经系统就会向人体发出信号，要么睡不着，要么睡不醒；

6、磁场问题。我们所处的地理环境，都会产生磁场，当人体神经系统和生物钟受磁场影响时，就会出现睡眠问题；

7 、居室环境问题。一些室内装饰材料会散发出影响睡眠的元素，从而引发睡眠问题；

8、方向问题。人体的细胞组成受饮食的影响，就会对方向产生敏感，睡眠时，头朝的方向也会影响睡眠质量；

9、小心眼的人，心里有一点小事就睡不着觉，左思右想彻夜难眠。而思和想是要消耗能量的，它使心跳加快，以不停地满足大脑对血液中氧气的需求，如果一夜、两夜、三夜五夜地想事情，就会使心肌疲惫收缩无力，心脏泵血不足，最终导致大脑缺氧而患上失眠症。

人体的睡眠过程是一个很复杂的过程，我们的睡眠状态有慢动睡眠和快动睡眠两种，而快动主要是恢复身体的疲劳，如果睡眠的质量好，你第二天会觉得精神好，体力也会恢复。如果睡眠质量不好，你就会觉得身体很疲乏，长此以往就会使免疫力下降。最要命的是私家车很多，如果司机的睡眠质量不好，或者有一些坏的睡眠就会引起一些交通事故的发生，我们经常看到，很多人在高速公路上开车由于睡眠不好，疲劳驾驶，造成车毁人亡的事情。所以我们一要重视睡眠，第二个睡眠质量要保证，只有好的睡眠才会有好的生活质量。

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